witaminy w

[...] treningu i wejście z dieta na redukcje z pomocą: 1. Jabłczan przez 8 tyg w sumie ( jako antykatabolik) 2. BCAA przez cały okres 3. PES Alphamine 4. Białeczko do diety :) 5. omega 3, witaminy, ZMA apteczne. Potrzebuje głownie pomocy w doborze mocnego spalacza, poziom fatu na poziomie 25% albo i wiecej, trochę mnie podlało na cyklu :)

[...] 16:20 Pstrąg pieczony 378g+ sałatki(czerwona kapusta, pekińska, buraczki) + herbata zielona 19:00 Banan + BCAA 22:00 Odżywka białkowa + serek wiejski + Kawa + omega 3 + witaminy MISKA Z 12.03: 7:30 70g Chleba orkiszowego + 200g kurczaka pieczonego + sos chilli + sałata lodowa z jajkiem, papryką i serem mozarella 140g + Kawa z mlekiem i [...]

[...] http://img541.imageshack.us/img541/6301/zdjcie0297su.jpg http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały -35g odżywki białkowej do omleta przed treningiem: -4tabs beta alaniny -5g kreatyny -7g bcaa -25g high kick na treningu: -13g bcaa po treningu: -35g [...]

Siema, Jakie są waszym zdnaiem najlepsze witaminy obecnie na rynku.?? Szukam czegoś co mogłoby zastąpić dotychczasowe witaminy (scitec multi pro) które miały zaj**sity skład. Ktoś coś poleca co ma chociaż zbliżone wartości produktów ? prośba o konkretne propozycje

[...] do wszystkich poaz posilkiem z mutant masem). Lecz owocow wiadomo nie musisz dodawac do kazdego posilku, mozesz jesc miedzy posilkami. Dlatego tez dieta jest uboga w witaminy. Do tego mozesz miec braki wapnia, magnezu, potasu. Dodaj jeszcze jedno zrodlo tluszczu (proponowal bym olej lniany). Nastepnie widze blad w tym dorbiowym, czemu az [...]

DT 130b 60t 200ww suplementy: o3, d3, mg, pokrzywa, witaminy, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-03-12 Trening Przysiad 3x 70/80/90 % (70kg max) 50/55/62,5 Bułgarski 5x10 10kg x10/8/8/7/7 9kg x 10/10/8/7/7 Wznosy bioder ze sztangą 5x10 65kg 10/7 60kg x9/8/6 60kg x10/10/10/10/6 Brzuch K2E [...]

[...] treningiem(16:30): -100g ryżu -300g piersi z kurczaka po treningu(20:40): -2 kotlety -sałatka warzywna http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -5g beta alaniny -5g kreatyny -7g bcaa na treningu: -13g bcaa po treningu: -35g odżywki białkowej na noc: -wapno+witC -2tabs zma [...]

Jeżeli jest to witamina K2 w formie MK-7 - to styknie, bo uważa się, że jest ona jakieś 10 razy aktywniejsza od innych form witaminy K.

[...] do swojej aktualnej wagi. Aktualnie staram się zrzucić kilka kg, tylko że nie mam zbytnio ułożonej diety choć staram się zdrowo odżywiać. Dzień z reguły wygląda tak: biorę witaminy i tabletki z olejami omega 3, 6, 9, rano zjem 3 jajka smażone na maśle, szklanke mleka 2%, z płatkami owsianymi, garść suszonych owoców (banan, kokos, rodzynki), [...]

warzywa pewnie konserwoe z dodatkiem cukru i duzo witaminy E, nie wiem co jest w srodku, ale od czasu jak najbardziej tak;)

[...] może skoro piszesz o kontakcie z endokrynologiem) to niech poczyta: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23337162 W skrócie: U chorych na Hashimoto obserwuje się niższy poziom witaminy D w oragniźmie (25OH), niższy poziom 25OH równa się wyższe przeciwciała p.tarczycowe i mniejsza objętość tarczycy. Akurat jak wiadomo to tematyka mi bliska, ale nie [...]

Na mojej stronie jeden kolega pisał, że jest w stałym kontakcie z panią endokrynolog, która bada problematykę witaminy D. Podobno okazuje się, że jesienią poziom witaminy D błyskawicznie spada, a daje się utrzymać na letnim poziomie dopiero dawkami rzędu 4000 j.m. na dobę.

[...] Omega Fish oil około 2-3 tabletki +Glutamina 5-10 gram I tak jedynie o co sie martwie to o Aminokwasy Universala uni-liver ze wzgledu Nie byloby lepiej jakbym do kazdego z 6 posilkow dorzucal po 2 tabletki ? I odrazu po treningu jem posilek kurczak +ryz+witaminy dlatego bialko daje po posilku po treningowym jako uzuoelnienie dziennego bilansu

Jak już gdzieś wyżej pisałem: w miesiącach letnich można oczywiście odpuścić suplementację witaminy D.

[...] poziom 25(OH)D. Zdecydowanie nie ma potrzeby i niekoniecznie wskazane jest długotrwałe leżenie na słońcu. Przy okazji niedawno była u nas bardzo dobra konferencja na temat witaminy D. Prof. Michael F. Holick w swoim wykładzie sugerował właśnie takie podejście do ekspozycji słonecznej (wyżej) jako skuteczną metodę zaopatrywania organizmu w [...]

Sorki za opóźnienie ale zmęczony byłem i nie dałem rady. Dzisiaj zapodam wypiski z niedzieli i poniedziałku. Dodam, ze trening był niezły I poszły większe ciężary :-) Filmiki będą w środę. Dzisiaj po szkole pójdę zobaczyć jakie witaminy mi za proponują %-)

[...] 1-6 posiłki - 300g kury + ryż (1-100g, 2-50g, 3-50g, 4-25g, 5-25g, 6-0g) + 5g oliwy do każdego posiłku. Suplementacja: Na czczo - BCAA 15g + 5g gluty Po śniadaniu - omega3, witaminy, CLA, vitC, essentiale, kofeina Po każdym posiłku - witaminy Przed siłowym - EAA 15g, 2tabs kofeiny, 3tabs L-karnityny Po siłowym przed aero - 70g carbo, 30g [...]

Chodzi o to, ze w soku nie ma prawie żadnych wartości, poza węglami, jedząc owoc dostarczasz witaminy, minerały i inne nieenergetyczne składniki ważne dla organizmu. Jabłek przecież nie musisz jeść, możesz inne owoce - zwłaszcza jagodowe :-)) A jak już koniecznie chcesz ten sok pić to po treningu najlepiej :-)

Chyba najwięcej badań nad witaminą D w sporcie było właśnie na cyklistach. Evo, jak już pisałem - opalanie jest oczywiście najlepszym sposobem na podniesienie poziomu witaminy D. Ma jednak też swoje wady, więc i tutaj trzeba zachować umiar. A poza tym, jak pisał Sołtys, w dzisiejszym świecie, w praktyce, mało kto ma na to czas. Jak pisał Djfafa: [...]

[...] płuczkami organizmu z minerałów i witamin. Kawa przy nich to napój regeneracyjny. Jak poczujesz lekkie zawroty głowy, kilkominutowe odpływy energii, to zacznij łykać witaminy (przy 2 litrach zielonej herbaty już bym to robił) No i uważaj na synergię :) Jak zaczniesz topnieć, to możesz nie wiedzieć od czego. Czy od Thermo coś tam, czy od [...]